कम लाल मांस खाने, सोडियम को कम करने, बहुत सारे हल्के व्यायाम करने से: अधिकांश स्वास्थ्य-जागरूक लोग उन तरीकों से परिचित हैं जिनसे वे कम कर सकते हैं हृदय रोग का खतरा

लेकिन हाल के एक अध्ययन के अनुसार, कई वयस्कों के लिए रडार के तहत एक जोखिम कारक हो सकता है.

द्वारा रिपोर्ट की गई विज्ञान दैनिक, चिकित्सा पत्रिका दिल खोलो एक अध्ययन प्रकाशित किया यह पाया गया कि उनके 50 के दशक में जिन पुरुषों की दिल की धड़कन की दर 75 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक है, वे 11 साल के भीतर दिल की बीमारी से मरने की संभावना दोगुना कर देते हैं, जबकि साथियों की तुलना में 55 बीपीएम या उससे कम दर पर आराम मिलता है।. 

1993 से 2014 तक, अध्ययन ने स्वीडन के गोथेनबर्ग में 1943 में पैदा हुए 798 पुरुषों के स्वास्थ्य पर नज़र रखी.

टीम ने हृदय गति को आराम करने की चार श्रेणियों में विषयों को विभाजित किया: 55 या उससे कम बीपीएम; 56 बीपीएम से 65 बीपीएम; 66 बीपीएम से 75 बीपीएम; और 75 बीपीएम से अधिक है.

उन 21 वर्षों के शोध के आधार पर, टीम ने निष्कर्ष निकाला कि जो पुरुष 50 और 60 की उम्र के बीच एक स्थिर आराम दिल की दर को बनाए रखते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में 71 वर्ष की आयु से पहले हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना 44% कम करते हैं, जिनका बीपीएम उस अवधि के दौरान बढ़ गया था।. 

वास्तव में, उन्होंने बताया, प्रत्येक बीपीएम 50 और 60 के बीच बढ़ता है और अगले 11 वर्षों के दौरान मृत्यु के जोखिम को 3% बढ़ा देता है.

सामान्य परिसर

आराम करने की हृदय गति आपके जीन से प्रभावित होती है, लेकिन स्वस्थ और सक्रिय रहना समय के साथ एक बड़ा अंतर बनाता है. 

जबकि 50 बीपीएम से 100 बीपीएम तक की आराम दिल की दर को सामान्य माना जाता है, 75 या उससे अधिक हृदय गति वाले लोगों में धूम्रपान करने वालों की संभावना कम होती है, कम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, या आमतौर पर अधिक तनावग्रस्त होते हैं. 

दूसरे शब्दों में, समग्र सहायता को बढ़ावा देने वाली आदतें भी हृदय गति को कम करती हैं.

"केवल अध्ययन [50+ वर्ष के] पुरुषों को शामिल करते हुए, हमें वास्तव में जांचने के लिए बहुत अधिक डेटा की आवश्यकता है कि क्या यह लिंक हम सभी के लिए सही है - किसी भी उम्र के पुरुषों और महिलाओं," एशले ली, एक कार्डिएक नर्स ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन में कहा. 

इस बीच, सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं को समय के साथ अपने हृदय की दर की निगरानी करने की आदत हो सकती है ताकि हृदय रोग को आगे बढ़ने से रोका जा सके. 

दिल की दर में तेजी से वृद्धि होने से लोगों की जान बच सकती है.

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